Bonze
Thẩy chùa lải nhải
Tổng số bài gửi : 36
Location : Linh Sơn Cổ Tự
Registration date : 16/01/2008
 |  Tiêu đề: mập thành gầy, gầy thành mập  Fri Jan 18, 2008 2:08 pm | |
| Vừa rồi trên vnexpress có bài phụ nữ tròn trịa sinh con thông minh, chả biết như thế nào, việc đó để các nhà khoa học chứng minh, còn hiện thực khách quan là tớ - một gã đàn ông 100% chả biết từ tiềm thức hay vô thức thì thích một thân hình tròn trịa hơn những cành cây khô dùng để móc áo kiểu Kate Moss.
Bởi vậy chị em ta ai đã mập mạp thì chả sao, chả việc gì phải buồn phiền hay lo lắng, rồi lại matxa giảm mỡ, hút mỡ tùm lum… tiền mất tật mang mà cánh mày râu có thích đâu?! Để chị em có thân hình thon gọn hơn bí quyết từ mập thành gầy sẽ nằm trong bài này. Một bí quyết tự nhiên, không dùng thuốc, không có tác dụng phụ. Còn những chị em đang gầy muốn mập hơn 1 chút cũng nên đọc bài viết này sẽ có những bí quyết được các nhà khoa học gia nổi tiếng nghiên cứu hơn 30 năm nay giờ mới được tiết lộ. 2 trong 1 nhé!
Nói về cái sự mập-gầy của người phụ nữ thì một người phụ nữ bình thường có 2 giai đoạn mập mạp, một là giai đoạn hậu dậy thì khoảng từ 17-20 gì đó. Điều kỳ lạ là ở giai đoạn này các cô gái dường như ăn rất ít, có nhiều cô thấy mình cứ mập lên tròn trịa ra nên lo sợ lắm lắm (tất nhiên là sợ “xấu” rồi, và tất nhiên là nghĩa xấu hiểu theo nghĩa của các cô, còn cánh đàn ông chúng tôi thì thấy đẹp) nên cố tình nhịn ăn nhưng cơ thể vẫn cứ tròn trịa mập mạp và khoẻ như thường. Tại sao vậy? Có lẽ tạo hóa đã chọn điểm rơi (thời điểm thu hút phái nam, thời điểm làm mẹ) của các cô vào giai đoạn này. Nhưng giờ Mr. Tạo hoá cũng lạc hậu rồi, các cô bây giờ toàn lập gia đình vào tầm ±30  có khi còn hơn thế nữa. 
Giai đoạn thứ 2 là giai đoạn sau khi lập gia đình, cân bằng về tâm sinh lý, rồi sinh con, mọi thứ cứ thế nó phì nhiêu ra , có khi là ngoài tầm kiểm soát với những chị em lười thể thao, thiếu kiên trì trong việc rèn luyện và giữ gìn sắc đẹp - sức khoẻ.
Phần 1: Dành cho những người gầy muốn mập
Trước tiên ưu tiên những người gầy: Có lẽ trước tiên cần tìm nguyên nhân tại sao bạn gầy, dành dăm phút nghiên cứu lịch sử có khi lại tốt ấy chứ. Theo tôi nếu bạn gầy thì có thể có những nguyên nhân sau:
- Tạng gầy, theo kiểu di truyền
- Sự phát triển cơ thể có gì đó trục trặc, có thể bạn không có giai đoạn mập tự nhiên ở hậu dậy thì như đã nói ở trên. Còn có thể do bệnh tật và việc dùng thuốc không đúng liều lượng. Có thể do bệnh lý về đường tiêu hoá, tiểu đường…
- Chấn thương hay shock về tâm lý, tinh thần, stress kéo dài…
Dù là nguyên nhân nào hay có nguyên nhân hay không có nguyên nhân. Liệu pháp được đưa ra cũng như sau:
- Trước tiên tạo cho mình có tinh thần thoải mái cân bằng về tâm lý, không lo lắng, phiền muộn quá mức. Yếu tố tinh thần có ý nghĩa đặc biệt đối với sức khoẻ nói chung và việc làm thế nào để mập lên nói riêng. Ai cũng biết là người ta có thể gầy đi nhanh chóng vì lo lắng, có khi bạc hết cả tóc trong vòng 1 đêm. Nhưng tạo tinh thần thoải mái như thế nào, viết ra thì dài dòng và mông lung nhưng có lẽ là nên biết đủ, biết dừng, bớt tham sân si đi 1 tý…
- Thứ hai là xem lại cơ chế tích luỹ năng lượng của bạn. Cụ thể là đường tiêu hoá, có người ăn như… trâu nhưng vẫn cứ gầy và không khoẻ, do cơ thể bị hỏng cơ chế tích luỹ năng lượng, cụ thể hơn là ruột (ruột non) không hấp thụ được năng lượng, hay ở cấp độ khác như người tiểu đường, lượng đường bị đào thải qua nước tiểu, cơ chế sản sinh insulin gì gì đó bị hỏng. Đối với những người bị trục trặc về dạ dày, đường ruột, cách tốt nhất để cải thiện tình hình là… ăn mỗi ngày 1 hũ yaourt, uống nhiều nước, chơi thể thao nhẹ như đi bộ sau khi đã hồi phục.
- Thứ nữa là phải biết cách ăn và tiêu… năng lượng, sao để lượng nhập siêu cao hơn xuất siêu là ukie, khi đó cơ thể sẽ dần mập lên. Ăn tất nhiên là liên hệ mật thiết với việc mập lên rồi nhưng ăn như thế nào để cơ thể mập lên mà vẫn đẹp, mập những chỗ cần mập thế mới cần phải bàn, chứ mập không đều, cứ mập mỗi vòng 2 thì thôi chị em ta thà chết còn hơn
 . Nói là nói thế thôi, chứ mà đã mập lên được thì hầu như chỗ nào nó cũng mập lên nhưng vấn đề là ta kiểm soát sao cho tốt, điều phối lại được một chút thôi.
Để hạn chế việc mập cục bộ ở vòng 2 thì bạn nên ăn thành nhiều bữa, và sau bữa ăn không nên ăn thêm nước canh, thậm chí uống 1 ít nước để dạ dày làm việc, còn chỉ uống nước nhiều sau ít nhất là 1h đồng hồ. Không ăn các thức ăn có quá nhiều chất béo. Vì chất béo sẽ được cất giữ ở vùng bụng.
- Để tạo cảm giác ăn ngon miệng và cũng để cơ thể mập lên nhưng khoẻ mạnh việc tối cần thiết ngoài ăn là bạn phải vận động nhẹ, như đi bộ, leo núi, bơi, thể dục thẫm mỹ…cường độ sẽ tăng dần khi cơ thể bạn chịu được và hấp thụ được năng lượng từ việc ăn uống. Để mập lên ở vòng 1 có lẽ bạn cần phải đi bơi hoặc dùng đến những cục tạ nhỏ cầm tay. Để mập ở vòng 3 các bạn cần leo núi
 . Và huấn luyện viên tập thể hình sẽ tư vấn cho bạn tập các động tác như thế nào để phát triển các nhóm cơ tương ứng, nhưng cũng nên nói rõ với huấn luyện viên là: “iem chỉ tập để nó mập mập lên 1 chút thôi chứ hỏng phải để thành con cua càng!”
- Kết hợp với vận động, giấc ngủ cũng rất quan trọng vì nó sẽ làm cho cơ thể được thư giãn hoàn toàn, năng lượng được cân bằng, cân đối, sắp xếp vào những chỗ cần thiết. Riêng món ngủ thì các cô quá nghiện rồi nên Catman hong nói nhiều
Phần 2: dành cho người mập muốn gầy
Mập mà theo kiểu hậu dậy thì thì Mèo hen bó tay, chỉ biết tự bằng lòng với bản thân thôi, lời khuyên chân thành là cứ vui vẻ, ăn uống bình thường để giữ gìn sức khoẻ
Còn mập ở giai đoạn 2 hoặc bất kỳ giai đoạn nào khác mới là cần bốc thuốc đây.
1. Tất nhiên là không nên phải dùng liệu pháp tâm lý kiểu, stress hay 7love để gầy rồi. Về tinh thần các bạn không cần gì nhiều, chỉ cần... kiên trì!!!
2. Một nguyên tắc cơ bản nhất là hạn chế tối đa ăn mỡ heo bò gà, đặc biệt là các đồ ăn được chiên, rán như KFC... các loại đồ ngọt. Huấn luyện viên thể hình cho rằng sẽ mất rất nhiều thời gian luyện tập để tiêu đi các lượng mỡ dư thừa do ăn mỡ động vật (trừ cá) tạo ra. Riêng đồ ngọt thì nên hạn chế ăn các loại bánh có chất đường nhiều như bánh trung thu, chocolate... Cái này hơi khó với các cô hảo chocolate, tuy nhiên nếu khó quá nên xem lại mục 1.
Nên ăn các đồ ăn có nguồn gốc "natural" ở dạng thô, như gạo, rau của quả, trái cây... và hạn chế tối đa các thực phẩm có nguồn gốc "artifical" như bánh ngọt, chocolate, kẹo...
Buổi sáng ăn nhiều, buổi trưa ăn vừa vừa, buổi tối ăn hơi ít đi 1 tý, và đặc biệt không nên ăn khuya. Ăn khuya vừa khó ngủ vừa mau mập.
Trong bữa ăn cũng nên ăn ít cơm lại tí chút bằng cách ăn 1 bát canh trước rồi ăn cơm sau, tự nhiên bạn sẽ bị no ảo và sẽ ăn ít cơm lại. Tuy nhiên nếu giữa bữa bạn thấy đói thì ăn thêm trái cây.
Kèm theo là uống nhiều nước lọc luôn tốt cho sức khoẻ.
Ngược lại với ở trên để giảm mập thì sẽ kiểm soát sao cho xuất siêu nhiều hơn nhập siêu. Tuy nhiên phải từ từ, nếu cái gì biến chuyển nhanh quá đều có hại cho sức khoẻ.
3. Về luyện tập để tập, các môn phù hợp để giảm mập là nhảy dây, chạy bộ, leo núi, bơi, cầu lông. Những môn có sự vận động nhiều nhưng không quá sức. Tập tạ nhẹ cũng là một môn phù hợp, tập tạ nhẹ và tập từ 15-20 lần 1 nhịp.
Có thể là mới tập bạn sẽ ăn nhiều hơn, có một số nhóm cơ to lên 1 chút nhưng một thời gian sau bạn điều chỉnh ăn uống và luyện tập đúng mức, cơ thể bạn sẽ thon thả trở lại.
Các cô ai cũng muốn mình thành "đồng hồ cát" cả nên tập sao cho vòng 2 nhỏ đi là điều rất đáng quan tâm. Để tập nhỏ vòng 2 làm cơ bụng săn chắc, có vài động tác để các bạn tham khảo: như lắc vòng, nằm ngữa trên sàn và đưa chân lên 1 góc 45độ, nâng 15 lần nghỉ 3-5 phút, tập mỗi buổi chiều khoảng 100 lần
Nếu sắp xếp được thời gian thì tập vào buổi sáng sẽ nhanh gầy hơn cho những người mập muốn gầy, còn tập buổi chiều nói chung sẽ tốt hơn cho sức khoẻ và phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể. Buổi sáng chỉ nên tập có tính chất khởi động cho một ngày mới. | |
|
